Muskelkrämpfe entstehen in der Regel wegen einer Mangelversorgung der Muskeln. Dies ist häufig ein Magnesiummangel, kann aber auch ein Flüssigkeitsmangel oder ein Mangel von anderen Mineralien, wie beispielsweise von Calcium oder von Salz sein. Letzteres scheidet man bei starkem schwitzen im Sommer oder beim Sport vermehrt mit dem Schweiß aus, so daß dann ein Mangel entstehen kann. Vorbeugend helfen eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie das regelmäßige trinken von Minaeralwässern oder auch von Apfelschorle.
Wenn ein Muskelkrampf akut auftritt, muß man die verkrampften Muskeln dehnen, damit sich der Muskelkrampf wieder lösen kann. Bei einem Krampf in der Wade bedeutet dies beispielsweise, daß man das betroffene Bein strecken muß und hierbei auch den Fuß nach oben ziehen muß. Nachdem der Muskelkrampf sich gelöst hat, sollte man den Nährstoffmangel beheben. Hierbei helfen Magnesiumtabletten aus der Apotheke oder der Drogerie ebenso wie magnesiumhaltige Früchte, wie beispielsweise Bananen und Nüsse. Vollkornprodukte sind ebenfalls hilfreich. Bei Calciummangel hilft meistens bereits das trinken von Milch, Mineralwasser oder von Apfelschorle sowie das Essen von Käse und anderen Milchprodukten. Der benötigte Salzbedarf, wird in der Regel durch die normale Nahrungsaufnahme gedeckt. Wenn man öfters an Muskelkrämpfen leidet, sollte man seinen Hausarzt aufsuchen, der eine Blutuntersuchung macht um die Ursachen für die Krämpfe herauszufinden und um eventuelle Erkrankungen auszuschließen.